Yaza hazırlık: Kilo vermede yapılan en büyük hatalar!

Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte, birçok kişi hızlı kilo verme arayışına giriyor. Ancak, bilinçsizce uygulanan diyetler kalıcı kilo kaybını engellemekle kalmıyor, aynı zamanda ciddi sağlık riskleri de doğurabiliyor. İstanbul Gelişim Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı, Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Doç. Dr. Merve Bayram, çok düşük kalorili diyetler, öğün atlama, tek tip beslenme ve detoks uygulamaları hakkında uyarılarda bulundu.

SÜRDÜRÜLEMEYEN DİYETLERİN ZARARLARI

Yaz aylarına girerken bireylerin en sık yaptığı hataların başında sürdürülemez diyetlere yönelmek geldiğini belirten Doç. Dr. Bayram, "Çok düşük kalorili listeler, moda diyetler veya sadece belirli bir besin grubuna dayalı programlar kısa vadede kilo kaybı sağlasa da, uzun vadede kas kaybı, bazal metabolizma hızında düşüş, enerji eksikliği ve vitamin-mineral yetersizlikleri gibi ciddi sonuçlara yol açabilir," dedi.

DETOX SULARI ZAYIFLAMAYA DEĞİL, YANILMALARA NEDEN OLUYOR

KRONİK RAHATSIZLIĞI OLANLAR DİKKAT!

Aşırı miktarda detoks suyu tüketiminin vücutta sıvı ve elektrolit dengesizliklerine yol açabileceğini belirten Doç. Dr. Bayram, bunun kas krampları, halsizlik, baş dönmesi ve tansiyon düşüklüğü gibi belirtilerle kendini gösterebileceğini söyledi. Özellikle detoks sularında sıkça kullanılan maydanoz, limon, salatalık gibi bileşenlerin idrar söktürücü etkilerinin bu durumu daha da kötüleştirebileceğini ifade etti. Bayram, kronik hastalığı olan bireylerin (şeker, tansiyon, böbrek ve kalp hastalıkları gibi) detoks uygulamalarından kaçınması gerektiğini belirterek, "Böbrek hastalığı olan bireylerde potasyum içeriği yüksek sebzelerin aşırı tüketimi kalp ritim bozukluklarına yol açabilir," dedi.

HAFTADA 0,5-1 KG KİLO VERME HEDEFİ

PSİKOLOJİK ETKİLERİ UNUTMAYIN

Doç. Dr. Bayram, sağlıksız diyetlerin yalnızca fiziksel değil, psikolojik sonuçlar da doğurduğuna dikkat çekti: "Katı ve kısıtlayıcı diyetler, bireylerde suçluluk duygusu, yeme bozukluğu ve motivasyon kaybı gibi sonuçlar doğurabilir. Kilo verme süreci profesyonel destekle, sürdürülebilir hedeflerle ilerlemelidir."

Bayram, yaz aylarına hazırlanırken yapılan yanlışların kısa vadede değil, uzun vadeli etkiler doğurduğunu belirterek, "Kilo vermek isteyen bireyler, popüler ama bilimsel temelden yoksun yöntemler yerine, dengeli beslenme ve yeterli fiziksel aktiviteye dayalı bir yaşam biçimini benimsemelidir," diye konuştu.

HABERİ SİTEDEN OKU...

Yaza hazırlık: Kilo vermede yapılan en büyük hatalar!

SÜRDÜRÜLEMEYEN DİYETLERİN ZARARLARI

DETOX SULARI ZAYIFLAMAYA DEĞİL, YANILMALARA NEDEN OLUYOR

KRONİK RAHATSIZLIĞI OLANLAR DİKKAT!

HAFTADA 0,5-1 KG KİLO VERME HEDEFİ

PSİKOLOJİK ETKİLERİ UNUTMAYIN

İktidarın ‘aile yılı’ ilan ettiği 2025’in ilk dört ayında 58 kadın katledildi: Yaşamak istiyorlar

Cumhuriyet Meclisi, Hukuk, Siyasi İşler, Dışilişkiler ve Savunma Komitesi toplandı

Baykam’dan Paris’te sergi...

Meclis Genel Kurulu’nda güncel konuşmalar yapılıyor

İmamoğlu’nun sosyal medya hesabı kapatıldı, tüm CHP’liler hesabını İmamoğlu’na açtı

Trump'ın gözü İstanbul'da: Özel temsilcilerini gönderiyor

Çocuk beste yarışması sonuçlandı

Campi Flegrei bölgesinde üst üste depremler: Napoli kentinde halkta endişeye neden oldu

Londra'ya para transferi ve örtülü ilişkiler: 'Çok sayıda AKP’linin nedir bu Londra merakı

Türkiye'den ihracatı arttı: ABD'de fiyatlar düştü!

Sıcak havalar kalp sağlığını tehdit ediyor!

İlaç krizi kapıda

“HPV aşıları hem erkek hem kız çocuklara uygulanmalı”

Sağlık Bakanı Dinçyürek:Birinci basamak sağlık hizmetlerinde ciddi bir açılım hedefliyoruz

Uzmanından ağız gargarası için uyarı: 'Seçerken üç kez düşünün'

Ege Erülkü gururlandırıyor

TBMM’de, gelecek hafta RTÜK ve HSK üyeliklerine seçim yapılacak

Ünlü şef Hazer Amani CHP'ye katıldı!

Indiana konferans finalinde

SGK uzmanından kritik uyarı: Her ay 7 bin lira kaybedeceksiniz!

haberkibris.com.tr